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【謠言終結(jié)站】中老年人才需要補(bǔ)鈣……是真是假？
發(fā)布時(shí)間：2024-12-23
發(fā)布者：翼建站
文章來(lái)源：微信轉(zhuǎn)載
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多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——鈣片補(bǔ)鈣“請(qǐng)理性”?
補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)以食物為基礎(chǔ)。我國(guó)居民膳食中鈣的主要來(lái)源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無(wú)法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應(yīng)無(wú)法滿足身體需要，那么可以選擇補(bǔ)鈣品。
但要注意，鈣片補(bǔ)鈣時(shí)，選擇普通鈣片即可，每片200～400毫克為佳；選擇添加維生素D的鈣片；餐時(shí)服用為好，吸收效率較高，也相對(duì)不容易造成胃腸不適；消化不良、胃酸過(guò)少的人，最好選擇有機(jī)酸鈣；不要在服用鐵、鋅等制劑的同時(shí)服用大劑量鈣片。
來(lái)源：健康中國(guó)
